橋本病の便秘対策

便秘の改善には、食物繊維が豊富な食品の積極的な摂取がおすすめです。

ところが橋本病の方の多くは、食物繊維をとることで、かえって便秘を悪化させてしまうこともあります。

特に、不溶性食物繊維の過剰摂取は便秘を悪化させやすいために注意が必要です。

食品中には水溶性食物繊維だけでなく、不溶性食物繊維も必ず含まれています。まずは水溶性食物繊維が豊富な野菜をたっぷりと食べましょう。

水溶性食物繊維は、山芋、オクラ、アシタバ、アボカド、モロヘイヤ、春菊、納豆などに多く含まれています。

不溶性食物繊維の中には「発酵性食物繊維」と呼ばれ、腸内で発酵することによって、お通じを整えるタイプの食物繊維があります。発酵性食物繊維は、玄米や大麦、全粒小麦、オートミール等に多く含まれています。

オートミールは水溶性食物繊維や発酵性食物繊維が豊富な食品の１つです。橋本病の方の中には、オートミールを試してみたものの、かって便秘が悪化したという方もいらっしゃいます。

こちらは橋本病の栄養カウンセリングでご好評のプレバイオティクス・オートミールです。オーガニックのオートミールに発酵性食物繊維をさらに強化配合しています。発酵性食物繊維を増やすことで腸に大きな負担をかけず、腸内環境やお通じの改善効果を期待することができます。

発酵性食物繊維の優れた点は、多くの種類のお通じのトラブル改善効果があるという点です。

これまで色々な食品を試してきて、何がご自身のお通じの改善に役立つのか良く分からないという方は、まずは発酵性食物繊維を取り入れた食生活を送ってみましょう。