甲状腺ホルモンと血糖値

橋本病や潜在性甲状腺機能低下症と血糖値の関係は?
橋本病や潜在性甲状腺機能低下症と血糖値の関係は?

甲状腺ホルモンには血糖値を調整する働きがあります。甲状腺ホルモンが乱れると血糖値が不安定になりやすくなります。

 

不適切な食事は血糖値の乱れをひどくします。そのために、甲状腺疾患の方は治療をしっかり受けることと、血糖値を整える食事が大切です。

 

潜在性甲状腺機能低下症の方は血糖値が不安定な状態が続くと橋本病に進行するリスクが高まってしまいます。

 

バセドウ病や橋本病の方は血糖値を正しくコントロールすることで治療をスムーズにサポートすることができます。血糖値を整えると体重をコントロールしやすくなりますので、体重の過剰な増加を防ぐことができます。

糖質は不足もとりすぎも危険

橋本病や潜在性甲状腺機能低下症に適切な糖質摂取は?
橋本病や潜在性甲状腺機能低下症に適切な糖質摂取は?

糖質は脳や赤血球にとって、とても大切な栄養素です。また、基礎代謝を上げる役割を果たしています。

 

厳しい糖質制限をすると、はじめのうちは体は燃焼モードになります。ところが、そのうちに必要な糖質が不足していることにストレスを感じてしまい、体は危機感を覚えます。その際、いざという時のために貯金を始めます。これは「脂肪貯金」です。

 

 

その反対に糖質をとりすぎた時はどうなるでしょうか?必要以上の糖質を摂取した時、糖質は余ってしまいます。その際も「脂肪貯金」を始めます。

 

糖質は不足してもとりすぎても、「脂肪貯金」は増えていきます。脂肪が増えれば血糖値にも悪影響を与え、メタボリックシンドロームのリスクを高めてしまいます。

 

糖質は制限し過ぎるのではなく、適度に摂取することで全身に栄養を届ける役割を担ってくれます。すると、代謝がスムーズに進むため、糖質を摂らない時よりも脂肪は蓄積されにくくなるでしょう。

糖質はビタミンとセットでとりましょう

©Apointy 甲状腺疾患のための糖質の摂取法 写真はイメージ
©Apointy 甲状腺疾患のための糖質の摂取法 写真はイメージ

白米や精白小麦の白いパンを好んで食べていませんか?

 

白米や白いパンには糖質の代謝に必要なビタミンB1があまり含まれていません。そのために、これらの糖質ばかりを摂取していると、体内に中性脂肪として蓄えられてしまいます。

 

糖質はできるだけ玄米や雑穀米、全粒粉のパン等の精製度の低いものを選びましょう。また、糖質ばかりを多く食べずに、野菜やタンパク質のおかずもバランス良く食べましょう。これらの食品に含まれるビタミン類は代謝をスムーズに進める作用があります。